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Atividades em grupo facilitam o hábito do exercício físico – 11/02/2025 – Equilíbrio

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Atividades em grupo facilitam o hábito do exercício físico - 11/02/2025 - Equilíbrio

Gabriela Bonin

Desistir é mais difícil quando você está comprometido com o outro. Ao mesmo tempo, aderir ao exercício físico fica mais fácil em um ambiente acolhedor. É por isso que modalidades coletivas podem ser ótimas opções para quem tem dificuldade em criar o hábito de se exercitar.

Escolher fazer atividade física no tempo de lazer tem um custo, explica o psicólogo Saulo Velasco, diretor de aprendizagem da The School of Life. Ao reservar um tempo para se exercitar, você abre mão de algo: seja de descanso, sono, interação com família ou com amigos, leitura ou outras atividades.

É preciso encontrar motivadores. E não adianta pensar no longo prazo —algo como “quero emagrecer para as férias de verão“—, os motivadores devem ser imediatos, capazes de fazer você sair da cama mais cedo ou deixar sua casa em um dia de chuva para se exercitar.

Em geral, as pessoas têm um estímulo inicial, chamado de motivação extrínseca, para iniciar uma atividade, como uma recomendação médica ou objetivo estético, diz Átila Alexandre Trapé, professor na Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFE-RP) da USP (Universidade de São Paulo) e membro da Sbafs (Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde).

Mas a continuidade da prática só vai acontecer se a pessoa desenvolver motivação intrínseca, que independe de estímulos externos. “Isso está muito relacionado com os vínculos estabelecidos, com a sensação de bem-estar e com o gosto pela prática”, explica Trapé.

O senso de comunidade é a base da metodologia do crossfit, por exemplo, e promove vínculos entre os praticantes. Os treinos são pensados coletivamente e os exercícios contam com adaptações para que pessoas de diferentes níveis consigam executá-los juntas.

É uma modalidade que acolhe as diferenças, explica Maria Clara Saueia, 39, educadora física e proprietária da Crossfit Saurus, que tem unidades nas zonas norte e leste de São Paulo.

“Quando você entra em um box de crossfit, não existe padrão. Eu tenho alunos com síndrome de Down, alunos que tiveram a perna amputada, alunos com 140 quilos e com 40 quilos, alunos de 20 e de 80 anos”, relata.

Há uma rede de incentivo que fortalece a prática esportiva. Se alguém fica 15 dias sem aparecer nos treinos, os outros notam a ausência, procuram saber se algo aconteceu e deixam claro que sentem falta daquela pessoa, diz Saueia.

“O que faz com que você tenha essa aderência ao treino e vá dia após dia, independentemente de como está a rotina, é encontrar ali sua válvula de escape”, explica a profissional. “Se o dia de trabalho foi ruim, o crossfit é o momento que vai te fazer bem. Ali, você pode ser quem você é.”

Sentir-se competente é essencial

Adaptar os exercícios para diferentes níveis é um ponto importante para garantir mais motivação, principalmente entre iniciantes. De acordo com Trapé, a competência é uma necessidade psicológica básica no processo, ou seja, o praticante precisa sentir que consegue fazer aquilo.

“Entrar numa prática em que a tarefa é tão desafiadora a ponto de a pessoa não conseguir participar vai gerar uma tendência de se desvincular”, explica o professor da EEFERP-USP.

Modalidades em grupo podem afastar essa sensação de incapacidade. Esse é um dos objetivos do Tamanca Futebol Clube, academia de futebol feminino em São Paulo, que oferece aulas de futsal e society.

“A essência do Tamanca é inclusão e respeito. É mais do que diversidade, porque incluir mulheres pretas, gordas, LGBTQIA+ é o mínimo que eu espero. É elogiar quando alguém acerta um passe, em vez de fazer caras e bocas quando erra”, explica Tamires Custódio, 34, fundadora do Grupo Tamanca Esportes e Entretenimento.

A academia de futebol surgiu porque Custódio sentia que os espaços existentes eram apenas para pessoas boas e competitivas no esporte. Ela queria um ambiente no qual mulheres de diferentes idades e níveis pudessem praticar um hobby, relembrar dos velhos tempos e se divertir.

Por isso, um dos pontos-chave para conquistar as alunas é o primeiro dia. “Temos um cuidado muito grande para que elas se sintam à vontade e percebam que todas ali buscam a mesma coisa”, diz a fundadora.

Essa estratégia tem respaldo científico. “Estudos mostram que as pessoas podem aderir uma prática completamente nova quando têm sensação de pertencimento nos primeiros meses”, diz Júlio Mello, doutor em ciências do movimento humano e membro da Sociedade Brasileira de Atividade Física e Saúde.

Ou seja, quando você se sente pertencente a um grupo e acolhido nele, a tendência é querer ficar.

É o que acontece também com os grupos de corrida de rua, que estão se multiplicando na capital paulista. Com a popularização da modalidade, cada vez mais pessoas buscam se conectar com outras por meio do esporte.

Correr sozinho é chato, na verdade. Para quem nunca correu, é muito desafiador”, argumenta o publicitário Caio Bellentani, 29, fundador do Vem Com Nóis, coletivo que reúne semanalmente mais de cem pessoas em um percurso na avenida Paulista.

O encontro acontece toda quarta-feira à noite na praça Oswaldo Cruz, no Paraíso, na zona sul de São Paulo. A corrida tem início por volta das 21h, mas a integração começa cerca de uma hora antes: corredores iniciantes ocupam a praça, dançam juntos para aquecer e fazem novas amizades.

“Você acaba construindo um rolê, uma atividade social, em que as pessoas vão para encontrar com outras, para trocar ideia e depois, quem sabe, fazer um pós num bar, tomar uma cerveja, comer um lanche”, relata Bellentani.

Especialmente nos momentos iniciais de adesão à prática de atividade física, o grupo é importante. “Uma parte do prazer do exercício vem só com a experiência, com o tempo. Mas o prazer que vem do aspecto social é imediato e pode estar presente desde o começo”, diz Velasco.

O autoconhecimento é fundamental para identificar estratégias eficazes para implementar um novo hábito. “Muita gente acha que autocontrole é força de vontade. Mas é sobre controlar o que te controla”, explica o psicólogo.

Ter autocontrole significa se organizar para cumprir o que se determinou a fazer. Às vezes, isso significa reconhecer que sozinho você não será capaz. E que contar com o coletivo pode ser um boa solução.”



Leia Mais: Folha

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‘Indignado’: o PMI diz que o membro da equipe morre enquanto detido no norte do Iêmen | Notícias das Nações Unidas

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'Indignado': o PMI diz que o membro da equipe morre enquanto detido no norte do Iêmen | Notícias das Nações Unidas

A agência confirma a morte do funcionário um dia depois que a ONU faz uma pausa no norte do Iêmen devido a detenções houthis.

Um trabalhador ajuda do Programa Mundial de Alimentos das Nações Unidas (PAM) morreu em uma prisão iemenita três semanas depois de ser detido no norte do país, segundo a organização.

O anúncio na terça -feira vem um dia após a ONU operações de ajuda suspensa Na região norte de Saada, citando detenções de sua equipe pelo grupo houthi, que controla a área.

O PAM não foi divulgado quando ou como seu funcionário havia morrido, mas disse que ele era um dos sete funcionários locais que foram “arbitrariamente detidos pelas autoridades locais” desde 23 de janeiro.

Em um comunicado publicado na plataforma de mídia social X, o PAM disse que a organização está “Soffixado e indignado” pela morte. A ONU pediu repetidamente aos houthis que divulgassem os funcionários detidos da ONU.

“De coração partido e indignado com a trágica perda do membro da equipe do WFP, Ahmed, que perdeu a vida enquanto estava arbitrariamente detido no Iêmen”, escreveu o diretor executivo do WFP, Cindy McCain, no X.

Ela acrescentou que o garoto de 40 anos que ingressou na organização humanitária em 2017 “desempenhou um papel crucial em nossa missão de oferecer assistência alimentar para salvar vidas”. Ele deixa sua esposa e dois filhos.

Em comunicado na segunda -feira, um porta -voz da ONU explicou que a decisão “extraordinária” de pausar todas as operações e programas em Saada se deveu à falta de condições de segurança necessárias.

As autoridades houthis detêm dezenas de funcionários da ONU desde 2021, e o grupo estava realizando pelo menos 24 pessoas antes das últimas prisões. Às vezes, o grupo retratou os trabalhadores como colaboradores com agências de inteligência ocidentais, uma acusação que a comunidade humanitária negou firmemente.

A decisão da ONU de pausar as operações deve afetar a resposta global a um dos piores desastres humanitários do mundo. Sete agências da ONU operam em Saada – incluindo o PAM, a Organização Mundial da Saúde e a UNICEF – junto com várias outras organizações de ajuda internacional.

O Iêmen tem sido o foco de uma das maiores operações humanitárias do mundo durante uma década de guerra civil, que interrompeu o suprimento de alimentos e deslocou milhões de pessoas. O PAM disse que prestou assistência a 47 % da população do Iêmen – representando aproximadamente 15,3 milhões de pessoas – em 2023.

A ONU projetou que a necessidade de ajuda está subindo apenas. A agência estimou que mais de 19 milhões de pessoas em todo o Iêmen precisarão de assistência humanitária este ano, pois muitos lidam com choques climáticos, desnutrição, cólera e os efeitos econômicos da guerra.

A Guerra Civil do Iêmen começou em 2014, quando os houthis assumiram o controle da capital, Sanaa, e grande parte da região norte do país. A ofensiva forçou o governo, liderado pelo então presidente Abdrabbuh Mansur Hadi, a fugir para o sul. Atualmente, está baseado na cidade portuária de Aden.

O conflito matou mais de 150.000 pessoas, incluindo civis e combatentes, e nos últimos anos se deteriorou amplamente em um impasse, pois os esforços para uma paz duradoura pararam.



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O trem colide com o caminhão em Hamburgo, matando 1 – DW – 02/11/2025

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O trem colide com o caminhão em Hamburgo, matando 1 - DW - 02/11/2025

Mais de 12 pessoas ficaram feridas, a maioria delas levemente, em uma colisão entre um trem de longa distância e um semi-caminhão em um subúrbio do norte Alemão Cidade de Hamburgo na terça -feira.

Uma pessoa gravemente ferida foi ressuscitada no local, mas depois morreu de seus ferimentos no caminho para o hospital ou no hospital, disse um porta -voz do corpo de bombeiros.

O que sabemos sobre o acidente?

Mais de 250 outros passageiros a bordo do trem Intercity Express (ICE) não foram feridos. Não ficou claro imediatamente se o motorista do caminhão foi ferido.

A polícia pediu que os ônibus os transportassem da cena do acidente, informou a mídia local.

Polícia ao lado de um trem de gelo branco
A polícia ajuda um passageiro a evacuar o tremImagem: Daniel Bockwoldt/DPA/Picture Alliance

O trem Intercity Express (gelo) foi para a cidade de Bremen, noroeste de Bremen, quando colidiu com um caminhão carregado de trilhos de ferrovia em uma travessia no distrito de Rönneburg em Hamburgo. A carga estava espalhada pela cena.

Uma mulher a bordo do trem disse à agência de notícias DPA da Alemanha que o trem de repente travou com força, o que foi seguido por um impacto alto.

A causa do acidente não foi imediatamente clara.

A linha entre Hamburgo-Harburg e Maschen na Baixa Saxônia foi temporariamente fechada e outros trens foram desviados.

Editado por: Wesley Rahn



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Bannon se declara culpado de fraude e escapa de prisão – 11/02/2025 – Mundo

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Bannon se declara culpado de fraude e escapa de prisão - 11/02/2025 - Mundo

Daniela Arcanjo

O ideólogo de extrema direita Steve Bannon declarou-se culpado, nesta terça-feira (11), de fraude aos doadores de uma campanha de arrecadação para o muro que o atual presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, queria construir na fronteira com o México durante seu primeiro mandato, entre 2017 e 2021.

O assessor político era acusado de crimes como lavagem de dinheiro e conspiração por, segundo a Justiça, enganar aqueles que contribuíram com mais de US$ 15 milhões (quase 86,7 milhões, na cotação desta terça) para a iniciativa conhecida como “Nós Construímos o Muro”.

Nesta terça, ele se sentou entre seus três advogados e respondeu “sim, meritíssima” a cada pergunta que a juíza, April A. Newbauer, fez sobre detalhes do acordo e dos direitos que ele estava abrindo mão, como o de apelar da decisão. Com a admissão de fraude, Bannon receberá uma liberdade condicional de três anos, mas não será preso se não reincidir.

A campanha, que começou no fim de 2018, prometia que todo o dinheiro seria usado para ajudar na construção do muro na fronteira, sem que os organizadores obtivessem lucro com ela. A ação pretendia construir partes do muro em áreas privadas perto da fronteira no Texas e Novo México.

Segundo a acusação, no entanto, Bannon desviou mais de US$ 100 mil para o chefe da iniciativa, o veterano da Força Aérea dos EUA Brian Kolfage. O ex-militar se declarou culpado em abril de 2022 de acusações federais de fraude e evasão fiscal e está cumprindo uma sentença de mais de quatro anos de prisão.

Ao lado do ex-militar, várias pessoas que teriam participado do esquema, mas que não receberam perdões, também foram condenados. Antes do acordo, Bannon havia se declarado inocente.

A construção de um muro na fronteira era um elemento-chave das políticas de imigração de Trump durante seu primeiro mandato. Embora contasse com o apoio de seus colegas republicanos, a ação foi contida por processos na Justiça e pela oposição no Congresso.

Bannon foi diretor da primeira campanha à Presidência de Trump, em 2016, e se tornou um dos principais responsáveis pela vitória ao aproximar o republicano de bandeiras conservadoras por meio do uso intenso e direcionado de redes sociais.

Após a eleição, assumiu o cargo de estrategista-chefe da Casa Branca. No entanto, foi demitido meses depois, em agosto de 2017, por se desentender com o presidente. Mesmo assim, seguiu dando apoio a Trump e a outros candidatos republicanos nos bastidores.

Promotores federais em Manhattan apresentaram acusações semelhantes contra Bannon em 2020, mas Trump o perdoou em suas últimas horas na Casa Branca no ano seguinte. Desta vez, o republicano não pode perdoá-lo, uma vez que as acusações foram feitas em nível estadual.

Com Reuters, AFP e The New York Times



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