NOSSAS REDES

MUNDO

Como criar metas de ano novo de forma eficiente – 26/12/2024 – Equilíbrio

PUBLICADO

em

Como criar metas de ano novo de forma eficiente - 26/12/2024 - Equilíbrio

Bárbara Blum

Ano novo, vida nova. É comum que a virada de um ano para o outro inclua listas de metas. E elas costumam ser variadas: correr uma maratona, perder 10 kg, parar de fumar, aprender um novo idioma. O que elas costumam ter em comum, e que chama a atenção de especialistas, é uma vontade repentina de mudar hábitos e comportamentos.

Isso, segundo Pedro Bacchi, psiquiatra no Hospital das Clínicas de São Paulo e responsável pelo Programa de Mulheres Dependentes de Drogas, é algo que precisa ser repensado. “A mudança é gradual”, ele diz, e “estabelecer esse tipo de meta pode ser uma armadilha para a sua própria capacidade de mudar”.

O que acontece é que, se a meta não é alcançada, vai embora o sentimento que ele chama de autoeficácia, ou seja, a sensação de que uma pessoa é capaz de mudar por vontade própria.

Para Daniela Masson, diretora da Associação Brasileira de Nutrição, metas relativas à perda de peso costumam frustrar aqueles que não fazem planos realistas. “Sabemos que não existe um milagre que acarrete numa perda de peso rápida“, diz.

Segundo a nutricionista, a proposta de mudança de comportamento não pode estar distante da realidade do indivíduo. “Tudo que é muito radical acaba sendo impraticável em um curto período de tempo, levando à desistência.”

Metas vagas, como perder peso ou comer melhor, soam para Masson como resultados e consequências, não como objetivos. “Esse tipo de objetivo, normalmente, não faz com que as pessoas o atinjam.”

O que deve ser feito, ela diz, é compreender que sem mudança dificilmente será possível atingir uma meta. “Agora, se o novo ano significa mudança de comportamento, isso sim pode ter como consequência a redução de gordura, o ganho de massa muscular e a melhora nos exames bioquímicos.”

A ideia de parar de fumar opera numa lógica parecida. Segundo Bacchi, é importante entender que as pessoas têm ambivalências —e mesmo quem diz querer parar de fumar, pode também querer continuar. “É importante se dar conta também de que existem aspectos positivos naquele comportamento, caso contrário, não o faríamos.”

Entender os pontos positivos e negativos de fumar —e os positivos e negativos em parar de fumar— são bons pontos de partida para entender melhor o cenário geral. Outro aspecto crucial no processo de abandonar o cigarro é entender o propósito de vida do fumante —e como parar de fumar pode ajudar.

Bacchi diz que as motivações para parar de fumar podem ser desde ter uma pele mais bonita até poder acompanhar o crescimento de um neto. “O importante é encontrar o propósito e alinhá-lo com a mudança desejada.”

No processo de parar de fumar, o psiquiatra afirma que o planejamento envolve uma estratégia de redução gradual. Depois da redução, estabelece-se uma data para parar de fumar. “Adesivos de nicotina e medicamentos podem ajudar”, diz.

Ele chama a atenção para uma metodologia específica de mudança de hábitos, a Smart (da sigla em inglês para as palavras específico, mensurável, alcançável, relevante e temporizável).

Nesse método, a ideia é que as metas correspondam aos pilares da sigla, ou seja, que sejam específicas, alcançáveis, mensuráveis, relevantes e que caibam num cronograma bem definido.

As metas de ano novo, que costumam ser generalistas, com um cronograma vago e difíceis de alcançar, são quase antíteses do método Smart, considerado uma das formas mais eficazes de fazer mudanças no estilo de vida.

Para quem quer mudar a dieta, Masson recomenda a criação de ambientes mais saudáveis, “que permitam melhores escolhas alimentares”.

“É muito importante conviver com pessoas que também escolham alimentos de verdade como a base da sua alimentação, pois servem de rede de apoio e incentivo constante.”

Ela recomenda ainda a inclusão de outros hábitos saudáveis na rotina, como atividades físicas, redução no consumo de álcool e higiene do sono. A ideia é que, aos poucos, hábitos e comportamentos mais saudáveis ganhem espaço no dia a dia. “Sem sentir culpa quando faz algo esporádico que não esteja nesse contexto”, aconselha a nutricionista.

O processo de autojulgamento, ela diz, pode culminar em recaídas que dificultam o comportamento saudável. “Nunca mais comer um doce ou beber uma taça de vinho não significa ter uma vida saudável.”





Leia Mais: Folha

Advertisement
Comentários

Warning: Undefined variable $user_ID in /home/u824415267/domains/acre.com.br/public_html/wp-content/themes/zox-news/comments.php on line 48

You must be logged in to post a comment Login

Comente aqui

MUNDO

Mercado de café cresce e China eleva consumo em 150% – 26/12/2024 – Vaivém

PUBLICADO

em

Mercado de café cresce e China eleva consumo em 150% - 26/12/2024 - Vaivém

Mauro Zafalon

A China participa cada vez mais do mercado mundial de café. Na última década, o consumo subiu 150% no país asiático, podendo chegar a 6,3 milhões de sacas na safra 2024/25, segundo o Usda (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos).

Com isso, os chineses passam a ocupar o sexto posto mundial no consumo. A União Europeia lidera, com 42 milhões de sacas, seguida por Estados Unidos, com 27,3 milhões, e Brasil, com 22,6 milhões.

Conhecida pelo chá, a China tem uma tradição longa também com o café. Nas últimas décadas do século 19, o produto chegou à província de Yunnam pelas mãos dos franceses. A produção ficou adormecida até que, em 1988, o governo fez um programa de incentivo para essa cultura.

Foram adotadas variedades mais produtivas, e a região busca atualmente uma produção sustentável, com a utilização de fertilizantes orgânicos e biopesticida. Boa parte das lavouras da região é orgânica. Isso abre portas para que os chineses exportem café para Japão e Alemanha.

A produção chinesa, basicamente de café arábica, é pequena, ficando próxima de 2 milhões de sacas, o que confere ao país o 13º posto no ranking mundial, segundo a FAO (Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura). Esse volume, no entanto, fica bem distante dos 66 milhões de sacas da produção brasileira e dos 30 milhões da do Vietnã.

O padrão de consumo dos chineses vem mudando. Antes voltados para o café solúvel, agora a importação de café em grão cresce e há uma busca por produto de melhor qualidade. O Brasil, com pouca presença nesse mercado nos anos recentes, aumenta substancialmente as exportações para a China.

Dados da Secex (Secretaria de Comércio Exterior) indicam que os chineses vieram buscar 1,3 milhão de sacas de café no Brasil no ano passado, um volume bem superior às 61 mil de 2017. As importações totais dos chineses somaram 3,95 milhões de sacas de café verde e o equivalente a 1,8 milhão de solúvel, segundo o IndexMundi.

O café chama mais atenção do consumidor jovem, e os investidores chineses avaliam como um bom negócio participar desse mercado mundial de US$ 393 bilhões. Há uma proliferação de pontos de vendas, principalmente com a ajuda das gigantes do comércio digital. Dominado há poucos anos por empresas estrangeiras, desde a chegada da Starbucks no país, em 1999, o mercado já é liderado por empresas chinesas.

A bebida, que tinha presença praticamente nas grandes cidades, como Xangai e Pequim, chegou também às médias. A melhoria do poder econômico e a curiosidade para experimentar uma bebida bastante difundida no Ocidente, aumentam a presença do café na terra do chá.

O Usda prevê que o consumo chinês, ao atingir 6,3 milhões de sacas nesta safra, superará em 15% o da anterior. A produção mundial sobe para 177 milhões de sacas e, pelo segundo ano consecutivo, supera o consumo.

O café passa por um período de intensas altas nos preços, afetado tanto por queda de produção como por custos logísticos. No Brasil, principal produtor e exportador mundial, os preços dispararam. O arábica termina este ano em R$ 2.230 por saca, 121% a mais do que no final de 2023. Já o robusta subiu para R$ 1.849, com evolução de 144% no mesmo período, segundo o Cepea (Centro de Estudos Avançados em Economia Aplicada).

Algodão A área de plantio deverá atingir 2,12 milhão de hectares na safra 2024/25. São os novos números divulgados pela StoneX, nesta quinta-feira (26). Essa revisão ocorre devido à expectativa de aumento de 2,3% na área de cultivo na Bahia, estado que semeará 374 mil hectares.

Algodão 2 Mato Grosso mantém a liderança, com a previsão de uma área de 1,55 milhão de hectares. A produção do Brasil deverá atingir 3,83 milhão de toneladas, e as exportações sobem para 2,8 milhões.

Trump Não bastasse o temor do clima e da continuidade dos problemas logísticos mundiais, devido às questões geopolíticas, 2025 começa com as ameaças de Donald Trump, que volta à Casa Branca prometendo confrontos com os parceiros comerciais.

Mais ativos Os portos do Arco Norte tiveram um desempenho melhor do que no ano passado, informa o boletim logístico da Conab (Companhia Nacional de Abastecimento), divulgado nesta quinta-feira.

Mais ativos 2 Segundo o órgão do governo, 47,2% do milho exportado de janeiro a novembro deste ano passaram pelos portos da região. No ano passado eram 41,6%. Já o percentual de soja subiu para 35%, acima dos 33,8% de igual período de 2023.


LINK PRESENTE: Gostou deste texto? Assinante pode liberar sete acessos gratuitos de qualquer link por dia. Basta clicar no F azul abaixo.





Leia Mais: Folha

Continue lendo

MUNDO

Impeachment de Yoon Suk Yeol: audiências judiciais começarão na Coreia do Sul sobre a crise da lei marcial do presidente | Coréia do Sul

PUBLICADO

em

Impeachment de Yoon Suk Yeol: audiências judiciais começarão na Coreia do Sul sobre a crise da lei marcial do presidente | Coréia do Sul

Reuters

A equipe jurídica do presidente sul-coreano Yoon Suk Yeol deve comparecer ao tribunal na sexta-feira, quando o tribunal constitucional começar audiências sobre seu impeachment pelo parlamento por causa de sua breve imposição da lei marcial,

O tribunal tem 180 dias para decidir se reintegre Yoon ou destitua-o. Neste último cenário, uma nova eleição presidencial seria realizada dentro de 60 dias.

Dois advogados da equipe jurídica de Yoon devem comparecer à audiência, um ex-procurador e outro ex-porta-voz do tribunal constitucional, de acordo com uma mensagem aos repórteres de Seok Dong-hyeon, um advogado que assessora Yoon. Os dois não foram encontrados imediatamente para comentar.

Yoon não é obrigado a comparecer à audiência.

O inesperado decreto da lei marcial e as rápidas consequências políticas chocaram a nação e os mercados financeiros, perturbando os principais aliados, os Estados Unidos e a Europa, que viam Yoon como um parceiro firme nos esforços globais para combater a China, a Rússia e a Coreia do Norte.

A crise intensificou-se esta semana quando o Partido Democrata, da oposição, prometeu impeachment do presidente interino Han Duck-soo depois de ter rejeitado um apelo para nomear imediatamente três juízes para o tribunal constitucional para preencher vagas.

O Parlamento está agendado para se reunir na tarde de sexta-feira. O Partido Democrata disse que levaria a votação uma moção para impeachment de Han.

O partido entrou em conflito com o primeiro-ministro nomeado por Yoon sobre os juízes, bem como sobre projetos de lei que exigem promotores especiais para investigar o presidente.

Na quinta-feira, Han disse que estava além de sua competência como presidente interino nomear os juízes sem acordo bipartidário.

Num processo criminal separado, Yoon tinha até quinta-feira desafiado os pedidos do tribunal para apresentar documentos, bem como a intimação dos investigadores sobre a sua declaração de lei marcial em 3 de dezembro, atraindo críticas até mesmo de alguns membros do seu partido.



Leia Mais: The Guardian



Continue lendo

MUNDO

Apesar das propostas renovadas, acordo com a Nippon Steel está a caminho de ser bloqueado, mostra carta

PUBLICADO

em

FILE PHOTO: Nippon Steel logo is displayed at the company

Ashutosh Mishra

Apesar de um fluxo constante de reuniões e telefonemas com autoridades dos EUA, e de três propostas reformuladas para amenizar as preocupações de segurança nacional, a Nippon Steel não conseguiu obter a aprovação de um poderoso painel que analisa sua oferta de US$ 14,9 bilhões pela US Steel, uma carta vista por Programas da Reuters.

Por que isso importa

A carta, enviada no sábado, prepara o terreno para o presidente dos EUA, Joe Biden, que há muito se opõe ao acordo, bloqueá-lo. O Comitê de Investimento Estrangeiro nos Estados Unidos (CFIUS), que analisa acordos para riscos à segurança nacional, tem prazo de 23 de dezembro para aprovar o acordo, estender a revisão ou recomendar que Biden o afaste. Se as agências que compõem o painel permanecerem em desacordo, como afirma a carta, encaminharão o assunto a Biden para que tome medidas.

Etiquetas de artigo

Tópicos de interesse: Negócios e FinançasOfertas

Tipo: Melhor da Reuters

Setores: Negócios e Finanças

Regiões: Américas

Países: Estados Unidos

Tipos de vitória: Exclusividade

Tipos de história: Exclusivo / Scoop

Tipos de mídia: Texto

Impacto no cliente: História Nacional Significativa





Leia Mais: Reuter

Continue lendo

MAIS LIDAS