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É verdade que… a maioria de nós não está ingerindo proteína suficiente? | Nutrição - Acre Notícias
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É verdade que… a maioria de nós não está ingerindo proteína suficiente? | Nutrição

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É verdade que… a maioria de nós não está ingerindo proteína suficiente? | Nutrição

Kate Lloyd

TIsso é um mito, diz Bethan Crouse, nutricionista de desempenho da Universidade de Loughborough. Ela diz que, embora as macromoléculas proteicas – que são mais abundantes na carne, nos lacticínios e em algumas leguminosas – sejam um nutriente importante para a reparação e manutenção dos músculos, a população em geral precisa de muito menos do que muitas vezes afirmam os influenciadores do fitness que promovem receitas ricas em proteínas.

Para uma pessoa média, a dose diária recomendada é de 0,75g de proteína por cada kg de peso corporal. Para uma pessoa de 65kg (143lb), isso pode significar comer um peito de frango, 200g (7oz) de iogurte grego e um ovo (57g de proteína). Esse número aumenta ligeiramente se você malhar. “O corredor médio de sofá para 5 km pode precisar de 1,2g por kg”, diz ela. Se você está tentando construir músculos, isso pode aumentar para 1,8-2,0g por kg.

Em média, porém, Crouse diz que a ingestão de proteínas no Reino Unido parece ser mais que suficiente para proteína com base no conselho de 0,75g/kg. De acordo com o Pesquisa Nacional de Dieta e Nutriçãoem média, os homens comem 85g de proteína e as mulheres 67g de proteína por dia.

Crouse diz que embora não haja mal nenhum em comer muita proteína, focar demais naquele único macronutriente pode significar que você está perdendo outros aspectos importantes de sua dieta, como fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais de frutas e vegetais. E embora, como pregam muitos treinadores de perda de peso, as proteínas mantenham você saciado por mais tempo, as fibras e as gorduras saudáveis ​​​​também saciam.

Se você quiser aumentar a ingestão de proteínas, ela recomenda comer alimentos integrais em vez de lanches processados, como shakes, pós e barras. “Encorajamos porções frequentes de proteína ao longo do dia, e não comer uma porção enorme antes de dormir para atingir seu objetivo”, diz Crouse. “Comer uma fonte de proteínas e carboidratos uma hora após o treino também é bom para a reparação muscular. Mas você não precisa misturar proteínas no café, como sugerem alguns influenciadores.”



Leia Mais: The Guardian



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iFood: governo questiona vale em restaurante e mercado – 16/12/2024 – Mercado

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iFood: governo questiona vale em restaurante e mercado - 16/12/2024 - Mercado

Vinícius Barboza

A 21ª Vara Federal Cível do Distrito Federal manteve decisão administrativa do Ministério do Trabalho para proibir o iFood Benefícios de operar no mercado de vale-refeição e vale-alimentação no Brasil. O iFood informou que já recorreu da decisão.

No processo administrativo, que teve início em julho de 2021, o governo diz que a empresa viola as regras do PAT (Programa de Alimentação do Trabalhador) e a portaria nº 3, de 2002, ao permitir que os créditos do trabalhador, que ficam em uma conta única, possam ser usados tanto em restaurantes (na modalidade de refeição) como em supermercados (na modalidade alimentação).

O iFood Benefícios afirmou que segue operando regularmente, dentro do permitido na legislação. A companhia diz que apenas ela dentre as empresas do ramo de facilitadoras foi questionada pelo ministério pela transferência de saldos entre os vales, o que, segundo a nota, é uma prática consolidada no mercado. Para a empresa, a medida “prejudica a livre concorrência e o mercado como um todo”.

O Ministério do Trabalho e Emprego afirmou que não comenta ações judiciais.

O iFood Benefícios havia pedido para a Justiça cancelar a decisão do governo, por entender que houve uma alteração nas normas que passaram a regular o uso flexível entre vale alimentação e refeição.

Mas o juiz Charles Renaud Frazão de Morais, da 21ª Vara, negou tal pedido por entender que um decreto de 2021 obriga que os valores de alimentação e refeição sejam mantidos em contas de pagamento separadas.

O QUE DIZ A LEI ATUAL

Especialistas em direito trabalhista ouvidos pela reportagem divergem sobre a legislação. Para Marcel Zangiácomo, do Galvão Villani, Navarro, Zangiácomo e Bardella Advogados, o artigo 174 do decreto 10.854/2021, que regulamenta o PAT, é claro e os saldos de VA e VR devem ser mantidos separados. “Isso garante que cada benefício seja usado para o que foi pensado”, diz.

Zangiácomo diz que a lei diferencia os estabelecimentos onde se usa o vale-refeição ou o alimentação. “O VR é voltado para refeições prontas, como em restaurantes, enquanto o VA serve para comprar alimentos em supermercados e outros estabelecimentos similares. Essa separação é importante para que os benefícios sejam usados conforme a necessidade de cada empregado.”

Vanessa Carvalho, do escritório Miguel Neto Advogados, vê uma perseguição ao iFood e diz que falta bom senso. “A interpretação mais precisa da lei parece ser a conexão entre o benefício concedido e sua finalidade alimentar. A forma, se por meio de cesta básica, in natura, vale-refeição ou vale-alimentação não deveria prevalecer ao fato”, afirma.

Para a ABBT (Associação Brasileira das Empresas de Benefícios ao Trabalhador), o iFood Benefícios descumpre as regras do PAT. “Essa decisão é importante porque traz segurança a todo o mercado de benefícios e, em especial, aos próprios trabalhadores”, afirmou a entidade, em nota.

“O PAT tem por objetivo a garantia de segurança alimentar e saúde nutricional à força de trabalho nacional, especialmente de mais baixa renda, de forma que se faz imprescindível restringir e direcionar a utilização dos saldos especificamente para os fins para os quais pagos.”





Leia Mais: Folha

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Mãe que teve INSS negado após erro médico pede ajuda para trabalhar e ganha vaquinha

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A família do menino Henrique Berg, de Santo Andre (SP), conseguiu na Justiça o direito para que ele receba o remédio mais caro do mundo, indicado para AME. - Foto: @ameohenrique

Depois de ser vítima de um erro médico e ter o INSS negado, essa mãe batalhadora não consegue mais controlar a urina e, sem condições de trabalhar, pediu socorro nas redes sociais, aos prantos.

A Cristina, de 50 anos, teve toda uma vida comprometida após um erro médico grotesco durante uma cirurgia para remover um tumor no útero, em janeiro. Quando entrou na sala de cirurgia, esperava sair de lá sem problemas, mas as coisas pioraram.



Hoje, ela precisa usar fraldas o dia todo porque não consegue segurar a urina. “Já estou em depressão, minha fralda vaza a todo momento porque não tenho mais o controle da bexiga”, disse em entrevista ao Só Notícia Boa. Após pedidos, abrimos uma vaquinha para ajudar essa mãe.

Vivendo com dores

A dor se tornou algo comum na vida de Cristina. Por um grave erro, a mulher teve sua vida íntima, trabalho e até as amizades comprometidas. Tudo mudou!

E as dores físicas não são únicas. Depois de ter o pedido do INSS negado e a cirurgia negada pelo Sistema Único de Saúde (SUS), Cristina passou a conviver com a depressão.

“Eu estou num ponto que, eu pensei em desistir várias vezes, por conta de estar assim e não ver melhora”, confessou. Mas a gente não vai deixar isso acontecer, Cristina.

Veja outras campanhas do Só Vaquinha Boa

Situações humilhantes

Cristina trabalha como faxineira em prédios da prefeitura de Santa Cruz das Palmeiras (SP) e muitas vezes perde o dia por conta do problema de saúde.

Mesmo com fraldas e absorventes a urina vaza e molha toda sua roupa.

O problema já gerou várias situações humilhantes no serviço, na rua e até mesmo entre amigos. Ela vive o medo constante de nunca saber o momento dos vazamentos.

Vamos ajudá-la?

Mas a união faz a força e juntos podemos mudar a vida de Cristina e devolver sua dignidade.

Ela, que é um exemplo de mulher e faz tudo pela sua família, só quer poder voltar ao trabalho e não precisar mais depender de fraldas e absorventes.

Para ajudar, doe pelo Pix:

cris@sovaquinha.com.br

Doações por cartão de crédito podem ser feitas diretamente no site do Só Vaquinha Boa.

Todas as transações são seguras e verificadas!

Conheça a história de Cristina:



Leia Mais: Só Notícias Boas

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Mulher que jogou milkshake em Nigel Farage é condenada a pena suspensa | Nigel Farage

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Mulher que jogou milkshake em Nigel Farage é condenada a pena suspensa | Nigel Farage

Guardian staff and agency

Uma mulher que admitiu ter agredido por espancamento depois de jogar um milk-shake Nigel Farage fora de um Wetherspoon’s foi condenado a 13 semanas de prisão, suspensa por 12 meses.

Victoria Thomas-Bowen, 25, atirou um copo contendo a bebida no político do lado de fora de um pub em Clacton-on-Sea durante a campanha para as eleições gerais.

Farage, que agora é deputado por Clacton, foi coberto e atingido pelo copo depois que ele foi lançado, ao deixar o pub Moon and Starfish no dia 4 de junho.

Thomas-Bowen, que é modelo OnlyFans, admitiu o crime e os danos criminais no tribunal de magistrados de Westminster em outubro. Ela foi condenada no mesmo tribunal na segunda-feira.

Mais detalhes em breve…



Leia Mais: The Guardian



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