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Esses alimentos saudáveis podem reduzir sua dor crônica – DW – 13/12/2024
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A ciência em resumo:
- A adoção de uma dieta saudável pode reduzir a dor crônica.
- A “dieta ocidental” pode contribuir para a dor. Uma dieta rica em alimentos processados e pobre em produtos naturais pode exacerbar a dor crônica.
- Suplementos como extrato de semente de uva e cacau são promissores na redução da dor.
Uma dieta saudável poderia ajudar a reduzir a dor crônica?
Diz-se que caldos, ensopados, sopas e caril têm propriedades curativas em muitas cozinhas ao redor do mundo. “Deixe a comida ser o seu remédio”, como escreveu o antigo médico grego Hipócrates no século 4 aC.
A ciência moderna dá algum crédito a estas antigas tradições, apoiando a capacidade da alimentação saudável de sustentar um corpo mais forte e robusto.
Um novo estudo sugere que a adoção de uma dieta saudável pode reduzir a dor crônica . O estudo, publicado na revista Nutrition Research, explorou associações entre gordura corporal, dieta e dor.
“Em nosso estudo, o maior consumo de alimentos essenciais – que são vegetais, frutas, grãos, carnes magras, laticínios e alternativas – foi relacionado a menos dor, e isso ocorreu independentemente do peso corporal”, disse a autora do estudo, Sue Ward, Universidade de Sul da Austrália.
“É do conhecimento geral que comer bem faz bem à saúde e ao bem-estar. Mas saber que simples mudanças na sua dieta podem compensar a dor crônicapode mudar vidas”, acrescentou Ward.
Novo estudo relaciona escolhas alimentares aos níveis de dor
“A dor crônica é um problema de saúde comum e incapacitante, estima-se que afete 20-30% das pessoas em todo o mundo. Aqueles que sofrem de dor crônica geralmente têm um peso maior em comparação com a população em geral”, disse Ward à DW.
Este estudo com adultos australianos explorou se a dieta estava diretamente ligada à dor corporal e se fatores como pesoou gordura corporal, impactou essa relação.
“Nosso estudo descobriu que muitos participantes tinham altos níveis de gordura corporal e não aderiram às Diretrizes Dietéticas Australianas, portanto tinham dieta de baixa qualidade. No entanto, as pessoas que seguiram as diretrizes mais de perto tiveram níveis mais baixos de dor corporal”, disse Ward.
Ter mais gordura corporal não foi correlacionado com aumento da dor corporal. Em vez disso, os níveis de dor corporal estavam associados aos alimentos que as pessoas comiam.
Mas Paul Durham, especialista em dor e biologia da Missouri State University, nos EUA, mostrou-se cético em relação a estas descobertas.
“O estudo não foi muito robusto porque não foi concebido com poder suficiente nas análises estatísticas para tirar conclusões firmes. É mais como um estudo piloto”, disse ele.
Como a dor é influenciada pela sua dieta?
Apesar das críticas ao estudo, Durham concorda que a dieta afecta a dor crónica e enxaqueca.
“Está bem estabelecido que níveis mais elevados de dor crónica estão correlacionados com uma menor ingestão de frutas, vegetais, lacticínios e gorduras insaturadas”, disse Durham.
A grande teoria de Durham é que os estilos de vida modernos, com dietas de má qualidade e privação de sono, estão a contrariar a forma como os nossos corpos evoluíram para funcionar de forma saudável.
Ele acha que a maioria das pessoas que vivem em países comem os chamados “Dieta ocidental“, também conhecida como SAD – Dieta Americana Padrão – estão em estado de desequilíbrio corporal.
Uma dieta ocidental é aquela com grandes quantidades de alimentos processados, como pizza e doces, e com falta de produtos naturais suficientes – legumes frescosfrutas, grãos e certos produtos de origem animal.
Durham explicou que seguir uma dieta tão pouco saudável tem muitos efeitos prejudiciais ao corpo, que agem como uma “tempestade perfeita para piorar a dor crônica”.
“Com esta (dieta ocidental) estamos tão longe do jogo que temos inflamação crônica acontecendo. Você tem um metabolismo desordenado e acaba com a síndrome do intestino permeável”, disse Durham.
O problema é que a dieta ocidental não fornece os nutrientes certos de que você precisa para o seu corpo. O pão branco, por exemplo, “basicamente não tem valor nutricional” porque o grão de trigo – a parte que contém os minerais, vitaminas e fibras – é jogado fora no processo de panificação industrial.
Sem os nutrientes certos, nossas células e sistema imunológico não conseguem quebrar os produtos químicos nocivos que produzimos naturalmente o tempo todo.
Esses produtos químicos têm efeitos inflamatórios em nossos corpos. Em níveis elevados, eles podem exacerbar dores crônicas, problemas cardíacos, diabetes – você escolhe.
Uma dieta pouco saudável também afeta o microbioma intestinal. Dietas sem fibras naturais essencialmente matam de fome microbiomao que significa que eles não produzem produtos químicos importantes de que precisamos para nossos corpos.
“Precisamos de bactérias intestinais para produzir ácidos graxos de cadeia curta, que são moléculas que decompõem moléculas inflamatórias em nosso corpo. Também precisamos de bactérias para produzir neurotransmissores suficientes”, disse Durham.
A ‘dieta do arco-íris’ – uma receita para uma boa saúde?
Encontrar alimentos que reduzam a dor e a inflamação
Alguns investigadores estão concentrados em encontrar os compostos nos alimentos que têm o impacto mais benéfico nos resultados de saúde, e como.
Embora este campo ainda esteja emergindo, alguns trabalhos iniciais como o do laboratório de Durham têm sido promissores. Eles mostraram suplementos dietéticos como extrato de semente de uva ou cacau podem reduzir dores crônicas e enxaquecas.
Eles contêm compostos chamados polifenóis que ajudam a quebrar moléculas inflamatórias no corpo, reduzindo assim a dor.
Mas Durham não acredita que os suplementos dietéticos ou uma alimentação mais saudável sejam fortes o suficiente para serem analgésicos por si só. O extrato de semente de uva nunca substituirá o ibuprofeno ou o tramadol.
“(Os suplementos dietéticos) trabalham para restaurar o equilíbrio do corpo, o que significa que as pessoas com dor crônica que tomam suplementos não precisam depender tanto de produtos farmacêuticos”, disse ele.
Também é provável que tenham um “efeito teto”, o que significa que provavelmente já não são benéficos para pessoas com dietas saudáveis.
Os investigadores estão apenas a começar a procurar ligações entre a nutrição e os resultados da dor.
A mãe de Durham disse uma vez o seguinte sobre sua pesquisa: “Então o que você está fazendo é gastar muito dinheiro para provar o bom senso?”
Ele não discorda.
“É aí que acho que estamos. Um corpo saudável envolve estas coisas simples: dieta saudável, sono e exercícios”, disse ele.
Editado por: Matthew Ward Agius
Fontes:
Durham PL, Antonopoulos SR. Benefício da suplementação dietética de nutracêuticos como abordagem integrativa para o tratamento da enxaqueca: evidências de estudos pré-clínicos e clínicos. Curr Pain Headache Rep. 2024;28(5):373-381.doi:10.1007/s11916-024-01230-w
Ward SJ, et al. A melhor qualidade da dieta está associada à redução da dor corporal em adultos, independentemente da adiposidade: Resultados do Estudo Intergeracional de Saúde Whyalla. Nutr Res. 2024;130:22-33. doi:10.1016/j.nutres.2024.08.002
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Fuga de 16 presos na Bahia teve ataque com fuzis
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13 de dezembro de 2024 Luiz Claudio Ferreira – Repórter da Agência Brasil *
As forças policiais na Bahia buscam recapturar os 16 presos que fugiram no final da noite de quinta-feira (12), por volta das 23h, do complexo penal de Eunápolis, a 650 quilômetros ao sul de Salvador. Os detentos conseguiram sair do presídio depois de um ataque de um grupo de criminosos que portavam armas de grosso calibre, inclusive fuzis. As informações são da Secretaria de Administração Penitenciária e Ressocialização da Bahia (Seap).
Segundo o governo do estado, os homens, após ingressar na área do presídio, conseguiram abrir duas celas. O complexo em Eunápolis funciona em regime de cogestão do estado com a empresa privada Reviver. Foram os funcionários da empresa que acionaram a Polícia Civil.
“A Seap está trabalhando com a polícia civil para fornecer as informações necessárias à investigação e apurar todas as circunstâncias da fuga”, informou o governo.
O presídio tem 269 presos, sendo 237 em regime fechado.
A Secretaria da Segurança Pública informou, em nota, que as forças policiais atuam de forma integrada e que as circunstâncias da fuga serão investigadas pela Polícia Civil.
Aparato de guerra
Em entrevista à Agência Brasil por telefone, o presidente da Reviver, Odair Conceição, disse que o ataque contra o complexo penal teve características inéditas pela violência como ocorreu. “É algo inédito na Bahia. Não se tem notícia de uma fuga orquestrada com o tamanho aparato de guerra”.
Não houve feridos, mas o presidente da empresa avalia que há um “dano terrível” com a fuga dos internos e o consequente perigo para a sociedade. “Com toda certeza, em breve, eles voltarão para a prisão de onde fugiram”, acredita.
Odair Nascimento explica que a área do complexo penal é restrita e com proteção. “Mas, em função do aparato balístico que eles tinham, eles saíram abrindo caminho com tiros em série. Houve naturalmente limitação do poder de resposta”, disse.
O presidente da empresa garante que havia, ao menos, 40 funcionários no momento do ataque, e que todos eles passam por treinamentos para situações como essa.
“Eles recebem um treinamento para enfrentar esse tipo de crise. Há um trabalho conjunto no modelo da cogestão. Naturalmente que o fato deixa as pessoas apreensivas”. Ele acrescentou que a segurança pública fez um reforço na unidade com a alocação de mais policiais.
Cogestão
Odair Nascimento disse que o modelo de cogestão da empresa privada com a estrutura do estado da Bahia tem uma distinção entre as atividades que cada parte é responsável. O poder público cuida da execução penal, segurança, escolta e classificação de presos, além de controle da unidade. Já a empresa privada trata de atividades como as assistências material, social, jurídica e de saúde.
“Nós fazemos a assistência ao interno prevista na Lei de Execução Penal. Esse trabalho é desempenhado por uma equipe multidisciplinar. Em uma unidade dessa, há mais de 30 funções desempenhadas”, explica.
Entre essas atividades, está o monitor de ressocialização, que é o profissional que faz o acompanhamento de deslocamento dos internos. O monitor leva, por exemplo, o detento para o banho de sol, para receber visitas, como a de familiares e advogados e para desenvolver as atividades de ressocialização que são tratadas dentro da unidade.
* Colaborou Ana Carolina Alli, estagiária sob supervisão de Marcelo Brandão
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Ex-informante do FBI concorda em se declarar culpado de mentir sobre os laços de Biden com a Ucrânia | Joe Biden
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13 de dezembro de 2024 Associated Press
Um ex-informante do FBI acusado de alegar falsamente que Joe Biden e o filho do presidente, Hunter, que aceitou subornos, concordou em se declarar culpado de acusações federais, de acordo com documentos judiciais.
Como parte do acordo judicial com o procurador especial do Departamento de Justiça, David Weiss, Alexander Smirnov admitirá que inventou a história que se tornou central para um Republicano inquérito de impeachment no Congresso.
O acordo de confissão ocorre poucas semanas depois de os promotores apresentarem novas acusações de evasão fiscal contra Smirnov. Os dois lados recomendarão uma pena de pelo menos dois anos de prisão e não mais de seis anos, segundo o acordo.
David Chesnoff e Richard Schonfeld, advogados de Smirnov, disseram que defenderão uma sentença justa no tribunal e se recusaram a comentar mais.
Smirnov foi preso em fevereiro, sob alegações de que ele relatou falsamente ao FBI em junho de 2020 que executivos associados à empresa de energia ucraniana Burisma pagaram a Hunter Biden e Joe Biden US$ 5 milhões cada em 2015 ou 2016. Smirnov disse a seu assessor que um executivo alegou ter contratado Hunter Biden para “nos proteger, através de seu pai, de todo tipo de problemas”, segundo documentos judiciais.
Os promotores disseram que Smirnov teve contato com executivos do Burisma, mas foi rotineiro e realmente ocorreu em 2017, depois que a presidência de Barack Obama e Biden, seu vice-presidente, deixaram o cargo – quando Biden não teria capacidade de influenciar a política dos EUA. Os promotores disseram que ele fez as acusações de suborno depois de “expressar preconceito” contra Biden enquanto ele era candidato à presidência em 2020.
Ele repetiu algumas das falsas alegações quando foi entrevistado por agentes do FBI em setembro de 2023 e mudou sua história sobre outras e “promoveu uma nova narrativa falsa depois de dizer que se encontrou com autoridades russas”, disseram os promotores.
Smirnov concordou em se declarar culpado de acusações de evasão fiscal e de causar uma falsa FBI registro, de acordo com documentos judiciais.
Smirnov está sendo processado pelo mesmo advogado especial que apresentou acusações federais sobre armas e impostos contra Caçador Biden. Hunter deveria ser condenado este mês por suas condenações nesses casos, até ser perdoado por seu pai.
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‘Inconveniente’: Trump pretende acabar com o horário de verão ‘caro’ nos EUA | Notícias de Donald Trump
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13 de dezembro de 2024Presidente eleito dos Estados Unidos Donald Trump anunciou que se esforçará para acabar com o horário de verão, a prática de adiantar os relógios durante o verão para aproveitar as horas diurnas mais longas.
Em um postagem nas redes sociais na sexta-feira, Trump disse que o conservador Partido Republicano “faria seus melhores esforços” para acabar com a prática, que ele criticou como ineficiente.
“O Partido Republicano envidará todos os seus esforços para eliminar o horário de verão, que tem um eleitorado pequeno, mas forte, mas não deveria!” ele escreveu. “O horário de verão é inconveniente e muito caro para a nossa nação.”
Trump deverá tomar posse em 20 de janeiro, e sua próxima administração inclui vários membros que se opõem veementemente ao horário de verão.
O senador Marco Rubio, da Flórida, por exemplo, fez vários esforços no Congresso para acabar com a prática de mudança de relógio, incluindo um recentemente como este ano. Em 2022, seu projeto de lei, a Lei de Proteção ao Sol, foi aprovado no Senado antes de finalmente não conseguir ganhar força na Câmara dos Representantes.
Rubio, que foi escolhido para servir como secretário de Estado de Trump, classificou o horário de verão como uma “prática estúpida”.
Enquanto isso, dois aliados próximos de Trump – os empresários Elon Musk e Vivek Ramaswamy – ponderaram abertamente a proibição do horário de verão na plataforma de mídia social X no início deste ano.
Respondendo à reclamação de um usuário sobre o horário de verão em novembro, Musk escreveu“Parece que as pessoas querem abolir as irritantes mudanças de horário!” Ramaswamy rapidamente entrou na conversa: “É ineficiente (e) fácil de mudar.”
Sob Trump, os dois empresários foram encarregados de liderar um grupo ainda a ser estabelecido, organismo não governamental chamado Departamento de Eficiência Governamental, que fornecerá conselhos sobre como simplificar as regulamentações, gastos e burocracia federais.
Mas os esforços anteriores para eliminar o horário de verão fracassaram.
A prática foi instituída pela primeira vez nos EUA em 1918, como forma de preservar energia durante a Primeira Guerra Mundial. A lei que obrigava o horário de verão foi posteriormente revogada em 1919, logo após o fim da guerra.
Mas em 1942, após o início da Segunda Guerra Mundial, a prática ressurgiu “para promover a segurança e a defesa nacionais”.
Desde então, os méritos do horário de verão têm sido debatidos consistentemente na política dos EUA, em ambos os lados do corredor.
Alguns argumentam que a prática de alternar os relógios afeta negativamente os padrões de sono humanos, resultando em riscos aumentados de problemas de saúde, como ataques cardíacos. Mas um 2024 estudar da Clínica Mayo diz que a ameaça à saúde cardíaca é “provavelmente mínima”.
Hoje em dia, a maioria dos americanos atrasa o relógio uma hora no início de novembro e avança uma hora em meados de março.
O que é conhecido como “horário de verão”, portanto, vai de março a novembro, durante os meses mais quentes do verão nos EUA. O “horário padrão”, por outro lado, ocorre durante o inverno, de novembro a março.
Apenas dois estados optam por não aderir a esta prática: Arizona e Havaí.
Ainda assim, muitos americanos apoiam que não seja mais necessário mudar os prazos duas vezes por ano. Mais do que 60 por cento das pessoas afirmam que gostariam de ver a mudança dos relógios eliminada, de acordo com um inquérito de 2023 realizado pela empresa de investigação YouGov.
Cerca de 50 por cento das pessoas apoiam que o horário de verão – e os amanheceres e entardeceres posteriores que o acompanham – sejam permanentes. Cerca de 32 por cento, por outro lado, apoiam que o horário padrão, que acompanha o nascer e o pôr do sol mais cedo, seja permanente.
A maioria dos países não têm essa prática, e algumas associações médicas disseram que tornar o horário padrão permanente se alinharia mais estreitamente com o ciclo natural do sol e com as necessidades de sono das pessoas.
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