O poder da respiração corretamente – DW – 02/10/2025

Yasin Seiwasser acredita que a maioria das pessoas está respirando errado – em seu próprio prejuízo.

“Nós, humanos, respiramos perfeitamente como bebês, porque um bebê saudável sempre respira no nariz e entra no estômago e nunca senta para cima”.

Respirar pelo nariz no estômago é o melhor, disse o homem de 48 anos à DW. O mental E o treinador de respiração acredita no poder da respiração e vê várias técnicas de respiração como a chave do sucesso, não apenas em competitivo esportesmas também na vida cotidiana.

Warriors Samurai e Zen

Seiwasser estava ciente da importância de respirar além do óbvio, mesmo quando criança. Aos oito anos, ele se interessou por artes marciais. Ele retirou livros sobre os antigos ensinamentos samurais e zen da biblioteca local. Ele queria aprender a fortalecer seu corpo e, acima de tudo, sua mente.

“Então comecei a treinar em um nível mental desde o início e isso incluiu muitos exercícios respiratórios”, disse Seiwasser.

Ele trabalhou duro – em seu corpo, mas também em sua mente – e tornou -se campeão alemão de artes marciais mistas (MMA) em 2007. Ele também marcou o soco mais rápido na história de sua classe de peso (três segundos). Mais tarde, ele trabalhou como guarda -costas da família real da Arábia Saudita. Seiwasser voltou para a Alemanha, onde se dedicou a ensinamentos zen – e se tornou um treinador mental e respiratório.

‘Eu apenas respirei por dois meses’

Em 2020, durante o Pandemia do covid-19Ele chamou a atenção de Frank Stäbler, três vezes ex-campeão mundial de luta livre greco-romano na aula de peso médio. Stäbler estava sofrendo de longa covid e teve graves problemas de respiração.

“Eu estava desesperado na época”, disse Stäbler à DW. “Eu era um candidato a ouro nos Jogos Olímpicos em Tóquio, mas a doença significava que eu não era mais capaz de lidar com a pressão e ficou cientificamente provado que meu desempenho (físico) caiu mais de 20%”.

Seus médicos tinham pouca esperança de que ele recuperasse a aptidão total. Ele era severamente asmático e, sem remédios fortes, não tinha chance de participar dos jogos, disseram eles. Mas Stäbler tentou uma abordagem diferente, colocando sua fé em Seiwasser, que acreditava nele e em uma recuperação completa.

“Nós nos encontramos e começamos a treinar imediatamente. Isso significava que eu estava fora do tapete (de luta livre) e trabalhei exclusivamente em técnicas de respiração por dois meses completos”.

Valores de sangue impressionantes através de técnicas de respiração

Os médicos de Stäbler e muitas pessoas próximas a ele e a associação de luta livre eram céticas.

“Eles disseram: ‘Ei, Fränkie, ele é louco. Ele quer ser um campeão olímpico e agora não está mais treinando, ele está apenas respirando.'”

Mas Stäbler não se intimidou e continuou com seu treinamento respiratório, ambos em sessões com Seiwasser, mas também à noite no sofá em casa.

“A chave é ter fé em algo que não é visível”, explicou o homem de 35 anos. “Frequentemente falamos sobre a força invisível”.

Seiwasser deu a ele essa confiança muito rapidamente.

Os críticos ficaram em silêncio muito rapidamente, à medida que os valores de sangue de Stäbler melhoraram após apenas alguns dias.

“Tivemos todo o processo monitorado cientificamente e, depois de apenas três semanas, eu tinha valores incríveis”, diz o lutador.

“Meus glóbulos vermelhos aumentaram 32% após pouco menos de um mês. Nunca consegui isso em um campo de treinamento em altitude”.

Mudanças químicas no corpo

O que foi uma grande surpresa para muitos não era novidade para Seiwasser.

“Você pode reduzir o estresse, reduzir ou até transformar a ansiedade. Você pode adquirir coragem por meio de boas técnicas de respiração”, disse Seiwasser.

“A química do corpo é reestruturada, dependendo de como você respira.”

E isso pode fazer a diferença entre sucesso e derrota. Para Stäbler, o treinamento valeu a pena. Ele fez uma recuperação completa e ganhou a medalha de bronze no Jogos olímpicos de Tóquio em 2021.

A notícia do sucesso que Seiwasser teve com Stäbler se espalhou, e agora mais e mais atletas, assim como as pessoas que têm problemas em suas vidas cotidianas estão treinando com o treinador de respiração. Ele trabalha regularmente com o clube da Bundesliga Bremen desde o final de 2021. Com a ajuda de Seiwasser a aprender como “respirar corretamente” novamente, Werder ganhou promoção para o Bundesliga em 2022.

‘Muitos não sabem o quão importante é a respiração’

Tina Ruprecht, WBC Unified, WBO e WBA World Female Boxing Champion na aula de peso -Atomweight também trabalhou com o treinador de respiração. Rupprecht aprendeu a controlar suas emoções no ringue de boxe e melhorar sua resistência usando o “método rápido de bambu”, respirando rápido e controlado no estômago.

“Acredito que muitos atletas profissionais nem sabem o quão importante é a respiração”, disse Ruprecht à emissora pública alemã WDR.

“Para mim, é uma ferramenta para me aterrar e encontrar meu centro”, explicou ela.

“Isso me ajuda não apenas nos esportes, mas também na vida cotidiana”.

Suas técnicas aprimoradas de respiração também ajudaram a Ruprecht a se tornar a três primeiras campeãs de boxe mundial de peso-átomo em 2024.

A Stäbler planeja continuar trabalhando com Seiwasser depois de se aposentar da luta livre, pois o treinamento também mudou sua vida cotidiana.

“Toda emoção humana está ligada à respiração. Se você controlar sua respiração, controla suas emoções”, disse Stäbler.

“Se você pode controlar suas emoções, poderá controlar sua vida.”

Este artigo foi publicado originalmente em alemão.