Quer viver até os 100 anos? Então veja os alimentos necessários para se tornar um centenário saudável e com disposição. Um novo estudo de cientistas espanhóis mostra que uma dieta rica em quatro alimentos específicos ajuda a viver mais e melhor. Eles dizem que é necessário ter como base da alimentação carnes magras, frutas, leite e nozes, entre outros.

A dieta lembra bastante a mediterrânea, que ajuda a ter baixas taxas de obesidade e doenças orgânicas. O ideal, segundo o estudo, é incluir carne magra, aves, grãos e uma variedade de frutas e vegetais, além de óleos insaturados como azeite de oliva ou girassol.

De acordo com a pesquisa, é necessário consumir cerca de 2.500 calorias por dia. A base da alimentação deve ser carne vermelha magra e quantidades moderadas de laticínios e álcool, além de frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva, peixes oleosos, nozes, sementes e leguminosas.

Alimentos para viver 100 anos

No estudo, conduzido pela professora Mercedes Sotos Prieto, de saúde ambiental na Universidade Autônoma, foi monitorada durante 14 anos a dieta de mais de 11.000 adultos, com idade média de 48 anos.

Após esse período, descobriram que houve 1.157 mortes, dos 11.000 que integraram a pesquisa, inicialmente. A maioria das mortes foi identificada em pessoas que não seguiam uma dieta mais saudável e associada à mediterrânea.

Já aqueles que aderiram à chamada dieta do PHD — frutas, laticínios e óleos insaturados — e nozes demonstraram ter mais longevidade, segundo Daily Mail.

Consumir muito açúcar, refrigerantes e processados, prejudica a qualidade de vida de tal maneira, que afeta a expectativa. Então a dicas é evitar.

Leia mais notícia boa

• Brasileira de 117 anos diz que segredo da longevidade está no açaí; mais velha do mundo
• Brasileiro faz 100 anos lúcido, dança e revela segredo da longevidade: sorrir
• Cientista da longevidade diz que rejuvenesceu 15 anos com 3 alimentos que parou de comer

Supercentenários pelo mundo

A pessoa viva mais velha do mundo é uma brasileira, a freira brasileira Inah Canabarro Lucas, que nasceu em 8 de junho de 1908 e tem 116 anos.

Aos 115 anos, Ethel Caterham, de Surrey, é a pessoa viva mais velha do Reino Unido.

O título de pessoa mais velha da história pertence à francesa Jeanne Louise Calment, cuja vida durou 122 anos e 164 dias.

Para viver para lá de 100 anos, é preciso adotar uma dieta baseada em alimentos ricos em determinados elementos, como leite, nozes e azeite, além de frutas, é o que diz um estudo de pesquisadores espanhóis. Foto: Freepik



Leia Mais: Só Notícias Boas

A psiquiatra Amanda Faulkner foi salva de uma maneira inacreditável. Graças ao alerta do Apple Watch que ela usa, a médica foi advertida sobre o risco de estar sofrendo de um câncer raro que atinge o sangue. É a leucemia mieloide aguda, cujos sintomas costumam ser anemia, por causa da fadiga, fraqueza, palidez, mal-estar, falta de ar e dor no peito, tudo o que ela vinha sentindo.

Até então, Amanda, que mora em Napier, na Nova Zelândia, acreditava que esses eram sinais do tempo muito quente e do cansaço, natural pelo excesso de trabalho. “Achei que provavelmente estava um pouco anêmica”, afirmou. Estava enganada.

Depois de vários avisos do relógio, Amanda procurou um médico, descobriu a doença a tempo e conseguiu se tratar. Ela fez um transplante de células-tronco e segue em tratamento para fortalecer o sistema imunológico, segundo The NZHerald.

Alerta máximo, atenção redobrada

O aplicativo Vitals do Apple Watch Series 10 mostrava que a frequência cardíaca dela em repouso — geralmente em torno de 55 batimentos por minuto — havia aumentado para 90. Amanda pensou que o aparelho estava com defeito, mas não estava.

Ela estranhou porque se considerava saudável. Mas os alertas continuaram chegando, com os sinais vitais relatando valores atípicos todas as manhãs.

Então ela procurou um clínico-geral. No consultório, Amanda compartilhou os gráficos do Apple Watch e descobriu o que se passava silenciosamente dentro do corpo dela.

Leia mais notícia boa

• Novo iPhone será o mais fino da história da Apple; cara nova
• Tecnologia que promete reduzir até 70% dos tremores do Parkinson em 1 sessão chega ao Brasil
• Nova tecnologia faz pacientes paralisados voltarem a andar novamente em 24 horas

Poderia ter morrido

Amanda foi diagnosticada com leucemia mieloide aguda, um tipo raro de câncer no sangue e ficou espantada com a notícia.

Segundo ela, se tivesse demorado um pouco mais, poderia ter morrido.

“Pode acreditar, se não fosse pelo meu smartwatch me incomodando constantemente, eu nem teria percebido que havia algo errado”, concluiu.

Veja os avisos que o Apple Watch deu, que levaram ao câncer raro:

O aplicativo de Sinais Vitais (Vitals) do Apple Watch que informou sobre a alteração cardíaca fora do normal, inclusive quando Amanda estava dormindo. Foto: The NZHerald



Leia Mais: Só Notícias Boas

//www.instagram.com/embed.js



Leia Mais: Só Notícias Boas