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Treinadora japonesa de 92 anos conta o segredo para se manter em forma até hoje
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Mantendo a vitalidade aos 92 anos! Essa treinadora japonesa impressiona com sua saúde e disposição, fruto de uma rotina que inclui quatro exercícios essenciais que ela adora compartilhar.
Takishima Mika é o exemplo vivo de que nunca é tarde para começar. Ela iniciou sua jornada fitness aos 65 anos e, hoje, aos 92, continua frequentando a academia e desafiando preconceitos sobre a idade.
A treinadora compartilha sua sabedoria em um livro repleto de dicas práticas. Entre os exercícios recomendados, estão agachamentos, movimentos de mobilidade e alongamentos. Descubra abaixo como praticá-los e se inspirar nessa história incrível!
Inspiração para todos
Takishima se tornou um exemplo para muita gente.
Foi aos 65 anos que ela descobriu a paixão pelos exercícios.
Com o sucesso, ela escreveu um livro com dicas de como impedir a perda de massa muscular.
A rotina é puxada, ela chega a treinar 12 horas por dia. Eita!
Quatro exercícios
O segredo do sucesso está no Método Takimika, que ela ensina.
Veja agora quatro exercícios indicados pela professora:
- Agachamento: esse primeiro exercício é ideal para trabalhar a parte inferior do corpo. Basta fazer um agachamento normal, separando levemente as pernas e, com as costas retas, flexioná-las até que os joelhos formem um ângulo reto. Depois, nesta posição, levante cada perna alternadamente por alguns segundos.
- Alongamento 1: com ou sem halteres, fique na posição em pé e afaste as pernas na largura dos ombros. Agora, incline o corpo para frente, mantenha as costas retas e deixe os braços caírem em direção ao chão. Por fim, levante os dois braços estendidos em cruz, tentando unir as omoplatas atrás das costas. Abaixe os preços, devagar, enquanto contrai o abdômen.
- Alongamento 2: de quatro com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros, dobre os braços até conseguir tocar o rosto perto do chão. Mantenha a postura por alguns segundos e, depois, estique novamente os braços.
- Alongamento 3: deite de costas e dobre os joelhos enquanto apoia as solas dos pés no chão. Coloque as mãos sob as nádegas e levante a cabeça. Vá levantando as pernas até que os joelhos fiquem próximos ao peito e mantenha a posição, abaixe as pernas sem deixar os pés tocarem o chão e segure por alguns segundos.
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Tacinha de vinho
A idosa também chama a atenção para o controle de alimentação.
Evitar industrializados e alimentos gordurosos é uma dica valiosa.
Além disso, ela tem umazinha bem especial: uma taça de vinho no jantar todos os dias.
Bora?
A treinadora japonesa de 92 anos escreveu um livro sobre como se manter fitness na terceira idade. Foto: Divulgação.
Com informações de Mundo Boa Forma.
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Impeachment de Yoon Suk Yeol: audiências judiciais começarão na Coreia do Sul sobre a crise da lei marcial do presidente | Coréia do Sul
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26 de dezembro de 2024 Reuters
A equipe jurídica do presidente sul-coreano Yoon Suk Yeol deve comparecer ao tribunal na sexta-feira, quando o tribunal constitucional começar audiências sobre seu impeachment pelo parlamento por causa de sua breve imposição da lei marcial,
O tribunal tem 180 dias para decidir se reintegre Yoon ou destitua-o. Neste último cenário, uma nova eleição presidencial seria realizada dentro de 60 dias.
Dois advogados da equipe jurídica de Yoon devem comparecer à audiência, um ex-procurador e outro ex-porta-voz do tribunal constitucional, de acordo com uma mensagem aos repórteres de Seok Dong-hyeon, um advogado que assessora Yoon. Os dois não foram encontrados imediatamente para comentar.
Yoon não é obrigado a comparecer à audiência.
O inesperado decreto da lei marcial e as rápidas consequências políticas chocaram a nação e os mercados financeiros, perturbando os principais aliados, os Estados Unidos e a Europa, que viam Yoon como um parceiro firme nos esforços globais para combater a China, a Rússia e a Coreia do Norte.
A crise intensificou-se esta semana quando o Partido Democrata, da oposição, prometeu impeachment do presidente interino Han Duck-soo depois de ter rejeitado um apelo para nomear imediatamente três juízes para o tribunal constitucional para preencher vagas.
O Parlamento está agendado para se reunir na tarde de sexta-feira. O Partido Democrata disse que levaria a votação uma moção para impeachment de Han.
O partido entrou em conflito com o primeiro-ministro nomeado por Yoon sobre os juízes, bem como sobre projetos de lei que exigem promotores especiais para investigar o presidente.
Na quinta-feira, Han disse que estava além de sua competência como presidente interino nomear os juízes sem acordo bipartidário.
Num processo criminal separado, Yoon tinha até quinta-feira desafiado os pedidos do tribunal para apresentar documentos, bem como a intimação dos investigadores sobre a sua declaração de lei marcial em 3 de dezembro, atraindo críticas até mesmo de alguns membros do seu partido.
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Apesar das propostas renovadas, acordo com a Nippon Steel está a caminho de ser bloqueado, mostra carta
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26 de dezembro de 2024 Ashutosh Mishra
18 de dezembro de 2024, 2h16 1 minuto
Apesar de um fluxo constante de reuniões e telefonemas com autoridades dos EUA, e de três propostas reformuladas para amenizar as preocupações de segurança nacional, a Nippon Steel não conseguiu obter a aprovação de um poderoso painel que analisa sua oferta de US$ 14,9 bilhões pela US Steel, uma carta vista por Programas da Reuters.
Por que isso importa
A carta, enviada no sábado, prepara o terreno para o presidente dos EUA, Joe Biden, que há muito se opõe ao acordo, bloqueá-lo. O Comitê de Investimento Estrangeiro nos Estados Unidos (CFIUS), que analisa acordos para riscos à segurança nacional, tem prazo de 23 de dezembro para aprovar o acordo, estender a revisão ou recomendar que Biden o afaste. Se as agências que compõem o painel permanecerem em desacordo, como afirma a carta, encaminharão o assunto a Biden para que tome medidas.
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Improvável ‘Thor’ político emerge da crise da lei marcial na Coreia do Sul | Notícias de política
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26 de dezembro de 2024Seul – O presidente da Assembleia Nacional da Coreia do Sul, Woo Won-shik, emergiu como um símbolo improvável de liderança durante a turbulência política em curso no país, desencadeada pelo mandato do presidente Yoon Suk-yeol declaração de lei marcial em 3 de dezembro.
Apesar de ocupar o segundo cargo mais alto da Coreia do Sul depois da presidência, o presidente da assembleia tem historicamente desempenhado um papel discreto, operando nos bastidores da vida política.
Ao contrário do presidente da Câmara dos Representantes dos Estados Unidos, que conduz a agenda legislativa de Washington como líder do partido maioritário, o presidente do parlamento da Coreia do Sul é obrigado por lei a renunciar à filiação partidária após a eleição para manter a neutralidade. A maioria dos oradores também se aposenta após o mandato.
Mas as ações decisivas, porém comedidas, de Woo durante a recente crise parecem ter subvertido a visão tradicional do orador e do seu papel.
“Ver alguém como ele se apresentar e agir de forma decisiva em um momento tão crítico foi revigorante”, disse Yoo Junghoon, advogado e colunista político, à Al Jazeera.
“Isso permitiu que os eleitores – jovens e velhos – percebessem que ainda existem políticos tão capazes”, disse Yoo.
A juventude sul-coreana até deu a Woo o apelido de “Assembleia Nacional Thor” – um aceno ao seu martelo e ao uso de seu poderoso martelo pelo super-herói da Marvel.
Uma pesquisa recente da Gallup Coreia mostrou que 56% dos entrevistados expressaram confiança em Woo, um número incomum em um país onde a confiança na Assembleia Nacional caiu para apenas 20,6%, de acordo com um estudo. Pesquisa da OCDE 2024.
Estudante manifestante contra ‘Thor’ do procedimento constitucional
Como jovem activista estudantil, Woo foi preso durante três anos depois de protestar contra a ditadura militar que expandiu a lei marcial em 1980, após o assassinato do presidente Park Chung-hee em 1979.
A repressão culminou na mortal Revolta de Gwangju, em Maio de 1980.
Depois que o presidente Yoon declarou a lei marcial na noite de 3 de dezembro, Woo, de 67 anos, escalou a cerca da Assembleia Nacional depois que a polícia barricou a entrada para tentar impedir que os legisladores entrassem e realizassem uma votação para derrubar a ordem do presidente.
“Eu sabia que tínhamos autoridade constitucional para suspender a lei marcial”, lembrou Woo mais tarde em entrevista coletiva.
“Eu não hesitei. Eu tinha que entrar na assembleia, não importa o que acontecesse”, disse ele.
Mesmo enquanto os soldados das forças especiais sul-coreanas avançavam para o edifício da assembleia, Woo insistiu em seguir os procedimentos legislativos correctos, apesar da crescente pressão de políticos ansiosos que o instavam a acelerar o processo, possivelmente cortando alguns atalhos.
“Em momentos como este, seguir o procedimento correto e sem erros é ainda mais vital”, disse Woo aos seus preocupados colegas na assembleia circundante.
A certa altura, as tropas chegaram perigosamente perto de entrar na câmara principal onde os legisladores estavam a votar, provocando um impasse tenso com o pessoal da assembleia.
A votação crucial prosseguiu, com todos os 190 legisladores presentes – da Assembleia de 300 assentos – votando a favor da revogação da lei marcial.
“Houve muitas reações nas redes sociais questionando por que (Woo) estava tão determinado a seguir os procedimentos legislativos”, disse Yoo, o colunista político.
“Mas agora, mesmo aqueles que se opõem ao impeachment (contra o presidente Yoon) não conseguem encontrar falhas no processo que ele defendeu”, disse Yoo.
Bong Young-shik, pesquisador do Instituto de Estudos Norte-Coreanos da Universidade Yonsei, atribuiu a resolução pacífica da situação caótica, sem vítimas civis, à ênfase de Woo em aderir diligentemente aos procedimentos constitucionais.
“Numa situação tão inesperada e grave, tanto os conservadores como os progressistas consideraram Woo confiável”, disse Bong.
“Vimos que essa abordagem funcionou exatamente como pretendido”, disse ele.
‘A Coreia do Sul é forte. Seu povo é resiliente’
Woo também aderiu a procedimentos constitucionais rígidos durante o primeiro votação fracassada de impeachment contra o presidente Yoonem 7 de dezembro, por declarar a lei marcial e mergulhar o país na crise.
Com o partido governista de Yoon boicotando a votação para bloquear a tentativa de impeachment, Woo manteve a sessão legislativa aberta durante horas, uma medida incomum, instando os políticos a retornarem e cumprirem seu dever constitucional de votar.
Dois legisladores do partido do governo regressaram à Câmara para votar.
Woo só encerrou a sessão por volta das 21h20, explicando que não poderia mais permitir que os manifestantes, que se reuniram do lado de fora da assembleia em um clima gelado para exigir o impeachment de Yoon, esperassem indefinidamente por um resultado.
Depois do bem sucedido, segundo impeachment Na votação realizada uma semana depois, Woo apelou ao regresso à normalidade em todos os aspectos da vida na Coreia do Sul e ao público para avançarmos juntos.
“Espero que o seu final de ano seja um pouco mais feliz”, disse Woo na altura, encorajando os sul-coreanos a retomarem as celebrações e reuniões do feriado de Natal, conscientes do impacto que a turbulência teve sobre as pequenas empresas em dificuldades numa altura chave do ano.
“Suas palavras transmitiram significado instantaneamente”, disse Yoo, o colunista político.
Woo reconheceu seu crescente perfil público e popularidade recente, mas com rara humildade.
“Ouvi jovens me chamarem de ‘Assembleia Nacional Thor’. Acho isso divertido”, disse ele durante uma recente entrevista coletiva.
Ele atribuiu a nova atenção pública sobre o papel do orador na política não a si mesmo pessoalmente, mas aos esforços colectivos dos legisladores e funcionários da assembleia, bem como de cidadãos empenhados.
Questionado sobre as suas próprias ambições futuras, incluindo uma potencial candidatura presidencial, Woo rejeitou a ideia.
Em vez disso, enfatizou a necessidade de uma reforma constitucional para resolver a instabilidade recorrente que tem atormentado as presidências da Coreia do Sul desde a sua transição para a democracia em 1987.
“A nossa atual Constituição, redigida em 1987, está desatualizada”, disse ele, acrescentando que necessita de “reformas que reflitam as mudanças sociais das últimas quatro décadas”.
Woo também deixou uma mensagem para pessoas de todo o mundo que assistiram com choque ao envio de tropas sul-coreanas durante a breve declaração de lei marcial do presidente Yoon.
“A Coreia do Sul é forte. Seu povo é resiliente”, disse ele.
“Embora o mundo possa ter ficado surpreso com a declaração da lei marcial, a Coreia do Sul permanece segura, estável e confiante no seu futuro”, acrescentou.
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