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Você nem sempre precisa processar suas emoções – 13/02/2025 – Equilíbrio
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Jancee Dunn
As emoções são uma parte fundamental do que nos torna humanos. Elas podem ser avassaladoras, complicadas ou silenciosas —mas nós vivenciamos pelo menos uma delas em 90% do tempo, de acordo com um estudo de 2015 que examinou as vidas emocionais de mais de 11 mil pessoas.
Essa descoberta não surpreende Ethan Kross, diretor do Laboratório de Emoção e Autocontrole da Universidade de Michigan, que estuda a ciência das emoções há mais de duas décadas.
O que o surpreendeu, no entanto, foram os resultados de outro estudo, que descobriu que cerca de 40% dos participantes acreditavam que não era possível controlar suas emoções.
“Fiquei realmente chocado”, diz Kross. “Se você nem acha que é possível controlar suas emoções, por que tentaria fazer isso?”
Ele argumenta que as emoções, mesmo as negativas, são informações, e que muitas vezes podemos encontrar maneiras de fazê-las trabalhar para nós. Não é possível controlar todas as partes de nossas vidas emocionais, explica Kross (que admite às vezes ainda sentir medo antes de ter que falar em público). Mas as pessoas que são boas em administrar seus sentimentos, segundo ele, são menos solitárias, vivem mais, mantêm relacionamentos românticos mais gratificantes e estão mais satisfeitas com suas vidas.
Seu novo livro, “Shift: Managing Your Emotions — So They Don’t Manage You” (Mudança: gerenciando suas emoções —para que elas não o gerenciem), fornece um modelo para navegar pelas reviravoltas emocionais que a vida nos lança todos os dias.
Não é necessário sempre “processar” as emoções
A sabedoria predominante na terapia e nas mídias sociais é que devemos encarar as emoções negativas de frente —e que, se não o fizermos, elas irão apodrecer dentro de nós, escreve Kross.
Não há dúvida de que lidar com situações estressantes por meio de evitação crônica é prejudicial e pode levar a mais sofrimento psicológico, diz. Mas o problema com o argumento de que “a evitação é tóxica” é que ele assume que toda evitação é ruim, explica.
Às vezes, é melhor não escolher entre se aproximar ou evitar, mas alternar entre os dois intencionalmente, diz. A evitação pode permitir que a intensidade de uma experiência negativa diminua, e pode fornecer distância que nos ajuda a ver a experiência de uma perspectiva mais ampla, explica.
Como você pode descobrir se deve evitar ou confrontar seus sentimentos? Kross sugere que você se pergunte: “O que estou fazendo me faz sentir melhor sobre o problema que está na minha frente? Esse problema ainda é uma preocupação depois que eu me afasto dele por um tempo?”
Se você perceber que mudar o foco traz alívio e suas preocupações não ressurgem no futuro, isso conta como trabalho. Você pode dizer algo lamentável em uma festa, por exemplo, mas em vez de se preocupar com isso, se distrai assistindo a vídeos engraçados naquela noite.
No entanto, se perceber que não consegue parar de ruminar, está constantemente se fechando com coisas como drogas ou álcool ou está sempre buscando garantias sobre o comportamento evasivo, a evitação pode não estar funcionando.
Fale consigo mesmo na segunda pessoa
Quando usamos a palavra “você” é quase exclusivamente para nos referirmos a outras pessoas, diz Kross. Mas quando você a usa em si mesmo, é uma tática conhecida como conversa interna distanciada, que pode ser uma maneira poderosa de regular emoções negativas.
Em um estudo de 2017, Kross e seus colegas descobriram que pessoas que usavam o diálogo interno distanciado para regular seus sentimentos mostravam sinais de melhora em segundos.
Então, em vez de dizer “estou estressado”, o que pode fazer o coração disparar, diga a si mesmo “você está estressado”, explica. Isso o coloca no papel de “outra pessoa” e pode ajudá-lo a sentir mais compaixão e empatia.
“Essa mudança linguística um pouco estranha e aparentemente minúscula é consequente”, escreve.
Seus sentidos são um superpoder emocional
A pesquisa de Kross descobriu que algumas das ferramentas “mais fáceis” que podem ser utilizadas para mudar emoções são a visão, o olfato, o tato, a audição e o paladar.
Nossos cérebros respondem quase instantaneamente a experiências sensoriais —e podemos usar nossos sentidos como “alavancas emocionais” para mudar nosso humor, diz Kross. Ele chama nosso sentido do tato, por exemplo, de “trem-bala neural”. Quando o toque é “afetuoso, mas não assustador”, diz, ele rapidamente ativa uma resposta positiva que melhora o humor.
Se, por exemplo, você estiver se sentindo chateado após um dia ruim, receber um abraço ou dar um tapinha em um cachorro pode reduzir os níveis do hormônio do estresse, o cortisol. E pesquisas sugerem que cheirar um aroma agradável como café pode reduzir o estresse. Assim como ver uma foto de uma cena da natureza.
Também é possível utilizar uma música intencionalmente para regular as emoções. O especialista afirma que agora vê seu rádio do carro como uma “máquina de regulação de emoções” que fornece infinitas opções para mudar seu humor. E ele admitiu que a playlist montada para deixá-lo animado incluía a música “Don’t Stop Believin'”, do Journey.
Quando se trata de usar essas estratégias, Kross alerta que não há uma solução única para todos. “Ferramentas diferentes para pessoas diferentes em situações diferentes”, diz. No caso dele, “uma música cafona dos anos 80 é uma das ferramentas que eu uso”, completa: “Não julgue.”
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Troféu dos Campeões da ICC 2025 Esquadrões: Índia, Paquistão e equipes de equipe completas | Notícias de críquete
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13 de fevereiro de 2025![Troféu dos Campeões da ICC 2025 Esquadrões: Índia, Paquistão e equipes de equipe completas | Notícias de críquete](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_1200,h_630/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/02/Trofeu-dos-Campeoes-da-ICC-2025-Esquadroes-India-Paquistao-e.jpg)
As principais equipes do International Cricket Council (ICC) Oito Men (ODI) (ODI) estarão disputando o cobiçado Troféu dos Campeões da ICC Quando o torneio começa no Paquistão em 19 de fevereiro, após uma lacuna de oito anos.
Os anfitriões e os atuais campeões do Paquistão serão liderados por Mohammad Rizwan, mas sentirão falta do abridor ferido Saim Ayub.
O ODI World Champions Australia entrará no torneio com uma formação severamente esgotada, pois o capitão Pat Cummins e o colega Josh Hazlewood e Mitchell Starc foram retirados de sua equipe original. O ex -capitão Steve Smith liderará o lado.
A Powerhouse do Sul da Ásia e os campeões mundiais do T20 Índia escolheram um esquadrão experiente sob o capitão Rohit Sharma, mas sofreram um grande golpe pela ausência prolongada relacionada a lesões de seu principal jogador Jasprit Bumrah.
Todas as nações participantes nomearam seus esquadrões finais de 15 membros. Aqui está a lista completa dos jogadores:
Afeganistão
Esquadrão: Hashmatullah Shahidi (Capitão), Rahmat Shah, Rahmanullah Gurbaz (Wicketkeeper), Ikram Alikhil (Wicketkeeper), Ibrahim Zadran, Sediqulh Atal, Restullah Omarzai, Mohammad, Golbadenbinbin, Restulh, Rahmad, Golbaded Nóbado, Restulh, Rahmad, gentão de gentis, Raquim, Rahmad, gentão, gentão, rato -fato , Fari Ahmad Malik, Nangeyalia Kharote.
Austrália
Esquadrão: Steve Smith (captain), Alex Carey (wicketkeeper), Nathan Ellis, Aaron Hardie, Travis Head, Josh Inglis (wicketkeeper), Marnus Labuschagne, Glenn Maxwell, Matt Short, Adam Zampa, Jake Fraser-McGurk, Sean Abbott, Ben Dwarshuis, Spencer Johnson, Tanveer Sangha.
Bangladesh
Esquadrão: Najmul Hossain Shaanto (Capitão), Mushfique Rahim (Wickeetkeeper), Towhid Hridoy, Soumya Sarkar, Tanzid Hasan, Mamudllah, Joker Ali, Mehidy Hasan Miraz, Rashad Hossain, Taskin Ahmed Mountafzur Rahman Rahman,
Inglaterra
Esquadrão: Jos Buttler (Capitão, Wicketkeeper), Harry Brook, Ben Duckett, Joe Root, Phil Salt (Wicketkeeper), Jamie Smith (Wicketkeeper), Jacob Bethell, Brydon Carse, Liam Livingstone, Jamie Overton, Jofra Archer, Gus Atkinson, Saqib Mahmood, Adil Rashid, Mark Wood
Índia
Esquadrão: Rohit Sharma (Capitão), Shubman Gill (vice -capitão), Virat Kohli, Shreyas Iyer, Kl Rahul (wicketkeeper), Hardik Pandya, Axar Patel, Washington Sundar, Kuldeep Yadav, Jasprit Bumraham Shdep Singh, Harshit Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rahabs, Punthan, Puntrit, Rahitar, Poshabs, Poshabs, Psênos, Punther, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rana, Rahabs, Rahabs, Poshabs, Poshabs, Psor. , Ravindra Jadeja, Varun Chakravarthy.
Nova Zelândia
Esquadrão: Mitchell Santner (capitão), Michael Bracewell, Mark Chapman, Devon Conway (wicketkeeper), Lockie Ferguson, Matt Henry, Tom Latham (wicketkeeper), Daryl Mitchell, Will O’Rourke, Glenn Phillips, Rachin Ravindra, Ben Sears, Nathan Smith, Nathan Smith, Nathan Smith, Glenn Phillips, Rachin Ravindra, Ben Sears, Nathan Smith, Nathan Smith, Nathan Smith, Glenn Phillips, Rachin Ravindra, Ben Sears, Nathan Smith, Kane Williamson, Will Young
Paquistão
Esquadrão: Mohammad Rizwan (Captain), Salman Ali Agha (Vice Captainn), Babar Azam, Fakhar Zaman, Kamran Ghulam, Saud Shakeel, Tayyab Tahir, Faheem Ashraf, Khushdil Shah, Usman Khan, Usman Khan, Usman Khan , Mohammad Hasnain, Naseem Shah, Shaheen Shah Afridi
África do Sul
Esquadrão: Temba Bavuma, Tony De Zorzi, Marco Jansen, Heinrich Klaasen (Wicketkeeper), Wiaan Mulder, Ling Miller, Wiaan Mulder, Ryan Rickelton (Wicketkeeper), Tabraiz Shamsi, Tabraiz Shamsi, Tabrain Stubbs, Rassie Van der Dussen
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Esta região do Iraque está afundando na Terra (muito lentamente) – DW – 13/02/2025
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13 de fevereiro de 2025![Esta região do Iraque está afundando na Terra (muito lentamente) - DW - 13/02/2025](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_940,h_529/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/02/Esta-regiao-do-Iraque-esta-afundando-na-Terra-muito-lentamente.jpg)
O que você precisa saber.
- As mudanças tectônicas estão forçando a região das montanhas Zagros no Iraque a afundar.
- Esses processos levam dezenas de milhões de anos para ocorrer.
- Estudos na transformação da região podem ajudar a prever futuros terremotos.
O Iraque está afundando.
Ou, para ser exato, a região ao redor das montanhas de Zagros, no norte do país.
Uma equipe de pesquisadores encontrou uma “laje” oceânica na afundamento abaixo do Terra A superfície está puxando a região norte do Iraque para baixo.
Mas não estamos falando de um poço onde você pode assistir colinas, árvores e seções inteiras de terra desaparecem diante de seus olhos: os processos geológicos em questão “são extremamente lentos, além da escala de tempo humano”, Renas Koshnaw, um geólogo atualmente baseado em em O Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) disse à DW.
Koshnaw, que é de Erbil, Iraque, é o principal autor de um Estudo sobre o movimento das placas tectônicas embaixo das montanhas Zagros, publicado na revista Solid Earth.
“O efeito desses processos não pode ser sentido instantaneamente”, disse ele – estamos conversando milhões de anos.
Por que a região iraquiana está afundando?
Em suma, é tectônico de placas.
Uma lágrima crescente está se formando em uma região ao longo das placas continentais árabes e eurasianas Conhecido como a laje oceânica Neotethys. A laje, que formou o chão de um oceano antigo há mais de 66 milhões de anos, está se separando do sudeste do Turquia e do noroeste do Irã. Então agora, a laje está afundando no manto da Terra.
“Esse processo é complexo e leva dezenas de milhões de anos”, disse Koshnaw.
Koshnaw liderou uma equipe de pesquisa conjunta da Universidade de Göttingen, na Alemanha, e da Universidade de Berna, na Suíça, que estudou a área ao redor das montanhas de Zagros. Eles queriam aprender o que acontece com a laje oceânica subjacente quando duas placas continentais colidem, pois as depressões que cercam as montanhas de Zagros são mais profundas do que seria esperado, dada a topografia moderada da área.
As cadeias de montanhas de hoje, como os Zagros, são resultado dessas colisões tectônicas. Ao olhar para os registros de rock e sedimentos, apoiados por imagens de terra profunda, os pesquisadores descobriram que a laje de Neotethys está afundando e levando a região de Zagros, no Iraque.
Os resultados da pesquisa podem ser usados para previsão de terremotos.
Os resultados têm várias implicações práticas porque “revelam os mecanismos pelos quais nosso planeta opera”, disse Koshnaw.
“Este estudo destacou o quão dinâmico é nosso planeta e quão conectados estão seu interior e exterior”.
Seus resultados podem ser usados para construir modelos geológicos mais exatos que representam a atividade profundamente abaixo da superfície da Terra. Esses modelos podem ajudar com terremoto Previsão.
“Os terremotos são gerados a partir de deslocamentos de camadas de rocha ao longo de fraturas ou falhas”, disse Koshnaw. “Esse processo poderia (ocorrer) em qualquer profundidade ou escala. Para entender onde, a que profundidade e em que escala uma falha poderia ocorrer, os cientistas precisam entender a configuração geológica em larga escala e a geometria da rocha”.
Isso tornaria mais fácil determinar onde ocorrem terremotos e quão fortes eles serão.
Isso é importante para a região em geral, onde Koshnaw e sua equipe fizeram sua pesquisa. Em fevereiro de 2023, vários terremotos maciços Chegou à Turquia do Sul e Central, bem como no norte da Síria, matando dezenas de milhares de pessoas e causando destruição generalizada.
Além disso, entender a topografia e como ela mudou ao longo de milhões de anos “ajuda a estimar em que profundidade o gradiente geotérmico pode ser alto o suficiente para produzir calor para, por exemplo, produção de eletricidade”, disse Koshnaw.
Editado por: Matthew Ward Agius
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Motorista atropela grupo na Alemanha e deixa feridos – 13/02/2025 – Mundo
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13 de fevereiro de 2025![Motorista atropela grupo na Alemanha e deixa feridos - 13/02/2025 - Mundo](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_lossless,ret_img,w_900,h_476/https://www.acre.com.br/wp-content/uploads/2025/02/Motorista-atropela-grupo-na-Alemanha-e-deixa-feridos-13022025.jpg)
Um carro atropelou uma multidão em Munique, no sul da Alemanha, disse a polícia local nesta quinta-feira (13). Ainda não há informações oficiais sobre o número de atingidos, mas, segundo o jornal alemão Bild, 15 pessoas ficaram feridas.
Após o incidente, cujas causas ainda não estão esclarecidas, uma operação em larga escala foi lançada no local, perto da estação central da cidade. Na rede social X, a polícia disse ter conseguido deter o motorista, que não era mais considerado uma ameaça adicional.
O atropelamento parece ter afetado pessoas que participavam de uma manifestação ligada a uma greve organizada pelo sindicato Verdi, de acordo com a emissora local BR. A organização disse que não tinha informações sobre o incidente.
“Uma pessoa está deitada na rua e um jovem foi levado pela polícia. Pessoas estão sentadas no chão, chorando e tremendo”, escreveu um repórter da emissora local BR em uma postagem no X.
O incidente ocorre às vésperas da Conferência de Segurança de Munique, que está programada para começar nesta sexta-feira (14). O vice-presidente dos Estados Unidos, J.D. Vance, e o presidente da Ucrânia, Volodimir Zelenski, devem chegar ao país ainda nesta quinta.
O episódio se soma a outros da mesma natureza na Europa nos últimos anos. Em dezembro do ano passado, por exemplo, um homem invadiu com o carro um mercado de Natal em Magdeburgo, cidade na Alemanha localizada a cerca de 130 km de Berlim, matando ao menos cinco pessoas e ferindo dezenas.
Antes disso, em 2016, um homem matou doze pessoas e feriu 48 ao invadir um mercado lotado em Berlim com um caminhão. O motorista, o tunisiano Anis Amri, que teve o pedido de asilo recusado, foi morto quatro dias depois em Milão.
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